반응형 전체 글61 40·50대를 위한 실천 건강 가이드 [중년 건강 시리즈] 완결 정리 (1~15편) 안녕하세요. 갓리치입니다. “언제부턴가 체력이 달리고, 건강검진 수치가 신경 쓰이기 시작했다면 지금이 바로 내 몸을 돌보기 시작해야 할 때입니다.”저는 40·50대가 가장 실천하기 쉬운 건강 루틴을 만들 수 있도록 약 없이도 가능한 중년 건강 관리법을 16편에 걸쳐 정리해 보았습니다.✅ 혈압, 혈당, 수면, 면역부터✅ 남성·여성 건강, 갱년기, 노년기 대비까지중년이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 건강 문제들을 생활 속에서 실천할 수 있도록 돕는 시리즈입니다.지금 필요한 주제부터 골라보세요1️⃣ 기초부터 다지기 – 건강검진·혈압·혈관✔ [1편] 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 총정리✔ [2편] 중년 혈압 관리, 생활에서 실천하는 습관 TOP 5✔ [3편] 혈관을 깨끗하게 만드는 음식과 습관 TOP .. 2025. 4. 8. [중년 건강 시리즈 15편] 노년기 건강을 위한 지금부터의 준비 – 50대 체크리스트 TOP 5 안녕하세요. 갓리치입니다. “지금까지는 괜찮았지만, 앞으로도 괜찮을까요?”“60대, 70대를 건강하게 살기 위해 지금 뭘 해야 하나요?”이제 50대. 몸은 서서히 변화를 느끼고, 미래에 대한 고민도 더 깊어지는 시기입니다.그렇다고 막연한 걱정만 하기엔 지금은 노년기를 위한 가장 강력한 준비 시점입니다.이번 글에서는 ‘노후를 건강하게 맞이하기 위해 지금 50대가 실천해야 할 핵심 건강 체크리스트 5가지’를 구체적으로 정리해드릴게요.노년기 건강은 오늘부터 만들어지는 거예요.1. 뼈와 관절, 지금부터 관리 시작해야 합니다노년기 건강의 핵심은 “잘 걷고, 잘 앉고, 잘 일어날 수 있는 몸”입니다.이를 지탱하는 뼈와 관절은 한 번 닳으면 회복이 어렵기 때문에50대부터 예방과 관리가 필수예요.실천 체크리스트골밀도 .. 2025. 4. 8. [중년 건강 시리즈 14편] 여성 심장 건강, 갱년기 이후 놓치기 쉬운 경고 신호 – 조기 발견과 예방이 중요한 이유 안녕하세요. 갓리치입니다. “가슴이 답답한데 스트레스 때문인 줄만 알았어요.”“숨이 가쁘고 피곤했는데, 나중에 알고 보니 심장 문제였어요.”여성의 심혈관 질환은 갱년기를 전후로 급격히 증가합니다.하지만 많은 중년 여성들이 심장 질환의 초기 증상을 ‘스트레스’나 ‘갱년기 증상’으로 오해하며진단이나 치료 시기를 놓치는 경우가 많죠.오늘은 갱년기 이후 여성 심장 건강을 지키기 위해 놓치기 쉬운 경고 신호와 실천 가능한 예방 수칙 TOP 5를 정리해 드릴게요.1. 여성의 심장질환은 증상이 다르게 나타납니다심장질환 하면 흔히 ‘가슴을 부여잡고 쓰러지는 남성’의 이미지가 떠오르지만,여성은 전혀 다른 방식으로 증상이 나타나는 경우가 많습니다.여성에게 흔한 심장질환 초기 증상소화불량, 속 쓰림 같은 위장 증상이유 없는.. 2025. 4. 8. [중년 건강 시리즈 13편] 갱년기 우울감과 무기력, 마음 건강 지키는 방법 – 감정이 요동칠 때 필요한 5가지 실천법 안녕하세요. 갓리치입니다. “별일 아닌데도 눈물이 나고, 기운이 하나도 없어요.”“아무것도 하기 싫고, 나 자신이 낯설게 느껴져요.”40·50대 여성이라면 누구나 겪는 갱년기. 이 시기는 단지 신체 변화에 그치지 않고감정의 기복, 이유 없는 무기력, 자존감의 흔들림으로 이어지는 경우가 많습니다.이런 변화는 호르몬 불균형으로 인한 자연스러운 반응이며,부끄럽거나 숨겨야 할 것이 아니라 잘 다루고 돌봐야 할 마음의 신호입니다. 오늘은 갱년기 우울감과 무기력에 대처하는 실천법 5가지를 ✔ 감정 ✔ 활동 ✔ 식사 ✔ 루틴 ✔ 도움 요청 중심으로현실적이고 따뜻하게 정리해드릴게요.1. 감정을 억누르지 말고 ‘기록’으로 다스리세요갱년기 우울감은한순간에 크게 폭발하는 감정보다는‘조용한 무기력’과 ‘작은 감정 기복’이 반.. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음 반응형
