혈관 건강을 위한 식단과 운동 습관 | 고지혈증·동맥경화 예방 가이드
“혈관이 나빠졌대요.”한 번쯤 들어본 말이지만, 혈관 건강은 피가 잘 흐르게 하는 기본 중의 기본입니다.혈관이 막히거나 탄력을 잃으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어지죠.이번 글에서는 혈관 건강에 좋은 음식, 피해야 할 식습관, 생활 속 운동 루틴을 정리해 드릴게요.1. 혈관 건강이 중요한 이유혈관은 산소와 영양소를 운반하는 생명의 통로입니다.하지만 나쁜 콜레스테롤(LDL), 염증, 고혈당, 고혈압 등이 지속되면혈관 벽이 손상되고 결국 막히거나 터지는 심혈관 사고로 이어질 수 있습니다.📌 특히 40대 이후, 가족력이 있다면 조기 관리가 매우 중요합니다.2. 혈관에 좋은 음식 TOP 7등푸른 생선 (연어, 고등어)오메가3 지방산혈중 중성지방 감소, 염증 억제아보카도불포화지..
2025. 5. 25.
